呼吸法&瞑想基礎プラクティス


呼吸法&瞑想基礎プラクティス〜
<こんなことを学びます>
瞑想入門で受講した理論では、日々の生活で自分のストレスを分析することを学びました。この基礎クラスでは、感情をリセットして心をリラックスさせる瞑想を集中的に練習します。

<こんなことが出来るようになります>
セルフケアの一部である心の浄化。目標はご自身でいつでもどこでも出来るになって頂くことです。けれどもいざ実践をしようとすると、瞑想のコツを掴むことは非常に難しいです。アーユルヴェーダの知恵に基づく環境のもと、瞑想に思いきり集中して、練習を介してリラックスを実感できるようにます。

 

タイムライン>>
ブラミーハーブティー (約5分)
アーユルヴェーダで神経系の効能を持つとされるハーブティーで、到着後の気持ちを安定させます。

呼吸法 (約15分)
首と肩をほぐしながら肺のストレッチをします。体内の淀んだ酸素を出し切って、新鮮な酸素に取り替えます。そしてヨギック呼吸法を用いて、心を安定に導く長くて深い呼吸を行います。

瞑想練習 (約40分)
シンギングボウルサウンドは瞑想状態の脳の周波数と似ているので、その音を用いて心のグラウンディングを行います。姿勢や呼吸など、ワンポイントのアドバイスの誘導のもと、瞑想の練習時間を長くしていきます。

<定員> ※少人数制※
6名まで ♦最低催行人数 2名

<参加費>
現金支払 1500円
二回目以降は1200円 (資料の配布はありません)

<所要時間>
1時間程度

<持ち物> ●任意●
クッション
ヨガマットまたはヨガブロック
ストールまたはブランケット(肩など冷える方)

法座を組むときに短いスカートや固めのジーンズの方は大変かもしれません。

※対象者レベル:【アーユルヴェーダ】リラックスとヨガ理論&瞑想入門 受講済みの方
チャレンジをしたい方はウェルカムですが、難しいかもしれません。

<4月スケジュール>
4/17(日) 9:30〜10:30
4/24(日) 9:30〜10:30

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