リラックスを育む〜ヨガ理論&瞑想入門


なぜストレスがうまれるのか。なぜ考える事を止められないのか。心の感情処理の理論と呼吸法、初心者向けの瞑想法をお伝えします。

<こんなことを学びます>
『リラックスがなにか分からない』
『ストレスはどこからやってくるの』
『なぜ考えることを止めらない』
『いつも人生に不満足感がある』
という問いに対して、ヴェーダを介して心のシステムを学びます。
そして根底にある原因を見つけ出すスタートができるようになります。

<こんなことが出来るようになります>
再度、ホリスティックヘルスの大切さをお伝え。
そしてご自身でセルフケアができるようになって頂くのがこの講座の目的です。
心の感情処理の理論を学んだ上で、”原因”の存在を知ることが出来ます。
その克服を呼吸と瞑想(入門)で行っていきます。自分と向き合うことの習慣を築き上げていく、最初のステップが出来るようになります。これらの作業は、ご自身でゆっくりと日々行っていくことが大切。それを始めるきかっけさえも分からず苦しむ人が多いですが、この講座ではそのスタートラインを一緒に作ります。
「考える」ことを止める方法、ネガティブな思考を減らす方法など、ここでは初心者レベルで分かりやすくお伝えします。

メンタルケアの大切さを分からずに、食事やヨガのアサナだけをしていても、ストレスの量産は一向になくなることはありません。ネガティブ思考はすべて自分の感情の処理で作られています。自分の潜在意識を見つめて理解をし、心の問題を解決すると悩みやストレスも半減していきます。

現代医学でも呼吸法/瞑想法は自律神経を正すのに最適と言われています。
体内の酸素の巡りを良くして血液循環を活性化させ、疲労回復や頭をすっきりさせる効果もあります。呼吸の回数で寿命が決まると言われるくらいです。

<こんな風に教えます>
基本座学。少人数でひとりずつの質問にも答えられるようにしていきます。

◎瞑想の姿勢
◎呼吸

– アーナパーナ瞑想
– サマタ瞑想
– ヴィパッサナーの説明

練習時間を少しずつ長くしていきます。

<定員>
10名まで 最低催行人数 3名

<所要時間>
1時間45分程度

<持ち物>
正しい姿勢をお伝えするときに、少し法座を組んで頂きます。
短いスカートや固めのジーンズの方は・・・ご判断にお任せします!

<参加費>
現金払い 3,500円

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