アーユルヴェーダバランス調整ヨガ


アーユルヴェーダ講座の参加者よりかねてから多くご希望をいただいていたヨガレッスンのスタートです。
ほかの講座同様、”セルフケア”の一環としたヨガのプログラム。アーユルヴェーダを勉強すると、心身のバランスを整えエネルギーを満たしていくことの重要さを知っていただけることと思います。このレッスンでそれを「体感」していきます。

<こんなことが出来るようになります>

リラックスするのが苦手な方でも、ふだんからリラックスはできていると感じている方でも、より積極的で深い休息と癒しに導かれ「本当の意味でのリラックス」を体感し知っていただけますヨガニードラというリラクゼーション技法を取り入れたプログラムです。

ポーズをとるいわゆるハタヨガではまずからだを動かすことからはじめて心を静め心身をリラックスに導くことを試みますが、ヨガニードラのプログラムでは直接心に働きかけていきます。言葉のガイドにより、潜在意識に働きかけて無意識のうちに起きている緊張状態から心身を解放します。

少人数制なので、細心のケアが払われた指導を致します。
なので、初心者の方でも心配ありません。

[ プログラムの流れ ] 75分

準備ストレッチ /呼吸の確認

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ポーズ(アサナ):左右のアンバランスを整えて体の軸を正し、血流を良くして、体に溜まっていた緊張をほぐしていきます。そして体の緊張を解いたら、次に心の緊張をほぐしていきます。

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サイレント(シャバーサナ):“死体のポーズ”で脱力を体感してください。

&

ヨガニードラ:寝たままでさらに深いリラックスへ誘導されます。ブランケットとアイピローで優しく包まれることで安心し、無意識のところで起きている緊張まで解きほぐします。

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瞑想/終わりのあいさつ

<持ち物>
– 動きやすい格好 (着慣れた緩めの洋服)
– ヨガマット(レンタルも可能:無料)
– タオル

レッスン後に白湯orドーシャ別のハーブティーで体内を潤して下さい^^

<定員> 4名

<リラックスヨガの対象者>
レベル:初めての方?、体が硬い方も問題ないです

– 呼吸法や瞑想法も練習を始めてみたが、不慣れでイマイチこつがつかめない
– メンタルドーシャアンバランスをとにかく落ち着かせたい
– ヴァータタイプで、冷え性で首肩が凝り頭痛が治らない
– 今からヨガを始めるので、少人数制でじっくりと学んでいきたい
– 女性 (着替えのスペースが無いです。次回は男性専用で開催します。)

<参加費>
現金払い 3,300円
(ストリートアカデミー経由での受付は不可能です)

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