ナチュラルうがい薬 予防医学のマウスケア

予防医学のマウスケア


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【ホームメイドのうがい薬】

季節の変わり目は免疫力が危うくなる時期です!アーユルヴェーダ的見解で言いますと、季節のドーシャが変わり、急激に自身が持つヴァ-タの要素が環境に増えていきます。

冷え:手足の冷え、腰痛、頭痛、肩こり、不眠など
乾燥:肌のバリア機能の低下。アレルギー・アトピーの発症・悪化、激しい乾燥。
かゆみ:ヴァ-タが上昇すると神経が鋭くなるため、全身にかゆみ(蕁麻疹)を感じる人もいるかもしれません。寒冷蕁麻疹もまさにヴァータが原因になります。などなど。

こんな症状はアンチヴァータ対策を念頭に置きましょう!

さてさて、ホームメイドうがい薬。
免疫が弱くなっているので、帰宅時には殺菌を心がけることも大切です。

*****殺菌・抗ウィルス・炎症にすぐれたエッセンシャルオイル*****

1) ティートゥリーオイル ⇒VPK=

殺菌・抗ウィルス(風邪・インフルエンザ等)の効果大。免疫力も高めてくれるので、日々のうがいに重要なオイル★

2) ユーカリオイル ⇒KVー、P+ (咳はカパが上昇している状態であるので、K-は咳に効果あり)

ティートゥリー同様に殺菌・抗ウィルスの効果あり。喘息、鼻づまり、のどの痛み、痰、アレルギーなどの症状が既にあるときは、ユーカリオイルがオススメ★

3)ペパーミントオイル ⇒PKー、V△

上の2つのオイルより、抗菌作用のレベルは下がるけれど、粘膜調整をしてくれたり、歯茎を引き締めてくれたりと、口内環境がネバネバしていたりする人にはオススメ。口臭の効果もあり!

◆ 水 カップ1/2~2/3カップ位に対してそれぞれ1〜2滴加えるだけ!(もちろん水道水でOK)

オイルは洗面所に置いたままにして、使用する直前に垂らすと良いですね。ティートゥリーとユーカリはそれぞれ単体でも十分な効果があります。ペパーミントオイルはティートゥリーかユーカリとブレンドした方が良いです。

【うがいのやり方】

どのくらいの時間、液体を口内にキープするかという点もポイントです。「ガラガラ、ペッ」と超短時間の方にはどれを使っても効果はあまりないかな…と思います。

ポイント①

液体が口内全体に浸かるようなイメージで、口内洗浄(約30秒)

のど付近だけではなく、ほっぺの内側、歯茎、舌のうらもすべて液体を浸からせて、最後はグチュグチュして吐き出す。

ポイント②

音を立ててガラガラガラとうがい(約15秒以上)※2回

<注意>

アロマオイルは信頼のあるお店から、100%オイルのものを購入して使用してください。ルームフラグレンスなど、ミネラルオイルとエッセンシャルオイルが混ざっているものは口内への使用はできません。ちなみに私は精油に関しては「生活の木」から購入をしています。

ついでに少しおさらいです!

◎温かい飲み物を飲む方も増えていきますが、★ノンカフェインの飲み物を選ぶようにしてください。カフェインは神経を鋭くする作用があります。つまりヴァ-タ(↑)が刺激され、上で書いたヴァータ特有の症状が改善されにくくなります。

すべてのドーシャにオススメなホットドリンクは、やっぱり白湯
基礎体温に近い温度の飲み物です。

つぎにシナモン茶。
スーパーなどに売っている瓶のシナモンパウダーでも構いません。1カップのお湯にひとつまみのシナモンパウダーを入れてみましょう。シナモンは生殖器も温めてくれる機能があるといわれていますので、腰痛や生理痛が重たい方はぜひお試しください◎

つぎにしょうが茶
風邪気味の方にもおすすめです!ただ、かゆみのある肌を掻いてしまったり、赤みがある場合は避けた方が良いでしょう。

それではみなさま風邪対策をしっかりして、真冬の準備をしていきましょう!

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